12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Antiaging, trucos y consejos
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SusanaJoven
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12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor SusanaJoven » 25 Nov 2015, 13:35

El envejecimiento es un proceso natural. Sin embargo, existen recomendaciones, consejos y hasta pequeños cambios en la rutina diaria que pueden retrasar este proceso e incluso ayudar a conservar la salud.

A continuación se presentan quince ideas sencillas y directas para permanecerse joven y saludable por más tiempo.
El envejecimiento es un proceso natural. Sin embargo, existen recomendaciones, consejos y hasta pequeños cambios en la rutina diaria que pueden retrasar este proceso e incluso ayudar a conservar la salud.

A continuación se presentan quince ideas sencillas y directas para permanecerse joven y saludable por más tiempo.

Consejo antienvejecimiento #1: Comer de forma saludable

La buena nutrición es uno de los pilares más importantes para retrasar el envejecimiento y conservar la salud.

No se trata sólo en comer un par de frutas al día y ya sino de conocer la diferencia entre las grasas buenas y las malas, prestar más atención a la variedad, leer las etiquetas de los productos que se adquiere en el supermercado y verificar las proporciones de los alimentos que se consume. Es decir, es necesario convertir en costumbre la correcta selección nutricional.

Si, durante años, se ha tenido malos hábitos nutricionales, no será fácil cambiarlos de la noche a la mañana. Sin embargo, gradualmente se podrá mejorar la dieta hacia una más saludable.

Consejo antienvejecimiento #2: Mantenerse físicamente activo

Las investigaciones demuestra que mantenerse activo físicamente contribuye a retrasar el envejecimiento. Con solamente 30 minutos de ejercicio al día se puede lograr este objetivo en especial si se apega a una rutina de manera regular y si la persona escoge el ejercicio de mayor preferencia (nadar, caminar, montar bicicleta, etc.).

Consejo antienvejecimiento #3: Vigilar el peso

Una gran cantidad de estudios han demostrado, de forma contundente, que la obesidad puede causar problemas graves de salud y acortar la vida. Incluso 5 kg de peso extra pueden significar un riesgo innecesario, especialmente si este exceso se encuentra ubicado alrededor de la cintura. Es importante comprender que, con la edad, el metabolismo se hace más lento y no quema las calorías que solía quemar lo cual significa reducir la cantidad de alimentos que se come y ejercitarse más.

Consejo antienvejecimiento #4: Cuidar los huesos

No se debe esperar llegar a la menopausia, en el caso de la mujer, para preocuparse por la osteoporosis. Es necesario comenzar a cuidar los huesos mucho antes, ya que se empieza a perder densidad ósea, al menos, una década antes de la menopausia. Una forma de conservar el sistema óseo en buen estado y de retrasar el envejecimiento consiste en consumir, a diario, suficiente calcio y vitamina D; además de dejar de fumar y hacer ejercicio todos los días.

Los hombres, también, deben cuidar sus huesos aunque la osteoporosis los afecta en menor grado (1 de cada 12 hombres en comparación de 1 de cada 3 mujeres). Por ello, estas recomendaciones son válidas, también, para el sexo masculino.

Consejo antienvejecimiento y de salud #5: Limitar el alcohol

Aunque una o dos copas al día reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y apoplejía, no se debe pensar que si se toma más se logra mayores beneficios.

A medida que la persona envejece, el alcohol lo puede afectar más, ya que el organismo metaboliza de forma más lenta y, además, se está más propenso a las caídas. Igualmente, consumir demasiado alcohol puede incrementar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

Consejo antienvejecimiento #6: Realizar exámenes regulares


Es importante, para prevenir problemas de salud, realizarse, en forma periódica, exámenes y pruebas de laboratorio. Por ejemplo, si una persona sufre de hipertensión arterial, sólo mediante la toma de presión arterial podrá detectarlo y tendrá así la ventaja de prevenir complicaciones, como problemas cardiovasculares y renales. La detección en una etapa temprana, de cáncer o de diabetes, puede salvar la vida.

Consejo antienvejecimiento #7: Dejar de fumar

Para mantener la piel joven y conservar la salud, principalmente del sistema respiratorio, se debe decir no al tabaquismo. Incluso se debe evitar ser fumador pasivo, ya que, según investigaciones realizadas, las personas que están expuestas al humo de segunda mano, tienen una probabilidad 20% a 30% mayor de desarrollar cáncer pulmonar.

Consejo antienvejecimiento #8: Evitar los accidentes y caídas

Es importante que las personas eviten los accidentes y caídas. Por ello, se recomienda conducir con precaución y usar el cinturón de seguridad. En casa, el riesgo de caerse es mayor al envejecer. Por esa razón, se debe retirar objetos peligrosos y ejercítese para mejorar el equilibrio.

Consejo antienvejecimiento #9: Evitar el estrés crónico

Esto puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y problemas digestivos, y puede incluso afectar su memoria. Por ello, se debe procurar la práctica de técnicas de relajación como yoga o meditación, ya que, según estudios realizados, las personas que aprenden a manejar el estrés mejor pueden vivir más tiempo.

Consejo antienvejecimiento #10: Pensar como joven

A medida que se envejece, no se debe perder la vitalidad. Para ello, se necesita participar en forma activa en la vida y romper con las rutinas. Se debe encontrar una pasión o propósito y disfrutarlo. Se recomienda involucrarse en algún trabajo voluntario, iniciar un jardín o adoptar una mascota. Para mantener el cerebro joven, nada mejor que desafiar sus facultades. El aprender cosas nuevas lo estimula, al igual que jugar bridge, resolver crucigramas desafiantes o unirse a un círculo de lectura.

Consejo antienvejecimiento #11: Dormir lo suficiente

Las personas que duermen poco usualmente se ven mayores. El sueño adecuado, además, está vinculado con el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la salud cardiovascular. Por ello, el dormir lo suficiente da a las personas un aspecto descansado y les brinda más salud.

Consejo antienvejecimiento #12: Conservar a sus amigos

Según investigaciones realizadas, mantenerlos vínculos con la familia y los viejos y nuevos amigos contribuye a una vida más prolongada y disminuye la necesidad de visitas al médico y al hospital. Esta red social le brindará apoyo que le permitirá afrontar mejor los padecimientos físicos, el estrés y los problemas emocionales y podrá disfrutar más la vida

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KissmyA
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Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor KissmyA » 09 Dic 2015, 12:02

Hombre...alguno lo conozco y otros me suenan a chino...pero todo es cosa de probar...saludos

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Geanulia
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Registrado: 28 Dic 2015, 12:39

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Geanulia » 30 Dic 2015, 22:10

4=0 espero que al principio del nuevo año , puedo empezar con lo que me he propuesto , cuidar mas de mi , y empezando con el cuidado de mi piel 57=0 , es un propósito .
Arrugas , y la piel seca es lo que me pasa a mi . El primer paso ya lo he hecho , beber mucha mas agua , normalmente consumo muchas cafeina y bebidas con cafeina 5=0
También tengo que empezar a tomar mas suplementos sanos , para la salud .
Se dice que la mejor rutina para mantenerse sano es: reducir la ingesta de refrescos ,hacer ejercicio 30-40 minutos al dia , reducir las grasan en los alimentos , no beber, no fumar ,beber 2 litros de agua al dia , ir al medico cada 6 meses ,alimentacion saludable , tomar vitaminas ,,,ser legal 4=0 . Pero si , yo tengo que hacerlo , desearme suerte !

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Arantxita
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Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Arantxita » 07 Ene 2016, 10:31

Una piel limpia es la mejor manera de prevenir infecciones y olores corporales. La mayoría de los jabones, limpiadores faciales, geles de ducha y productos de este tipo han sido probados previamente para garantizar que no provocarán irritaciones o reacciones alérgicas, de ahí que el tipo de productos que escojas sólo deberá responder a preferencias personales.

Recuerda que los excesos de limpieza pueden provocar una pérdida excesiva de grasa en las capas más externas de la piel y producir dermatitis, o bien, acentuar la sequedad de la piel.
saludos

Rickadela
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Registrado: 26 Ago 2015, 16:24

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Rickadela » 11 Ene 2016, 01:34

Comenzamos a envejecer desde que nacemos, a edades tempranas el cuerpo va perdiendo sus reservas que lo mantienen con una apariencia joven, y como la mayoría del funcionamiento de nuestro organismo está no solo en la actividad física, sino que también en elegir una dieta adecuada, por ello es importante saber cuales son los principales alimentos que tienen que estar como protagonistas diarios en nuestra mesa y que nos ayudará a envejecer más lentamente, con salud y vitalidad.
Un buen remedio para tener salud , bienestar , un anti envejecimiento , antioxidante ,,,el te verde , no sabemos ni la mitad sobre lo que nos puede aportar .

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Titanus
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Registrado: 15 Dic 2015, 12:58

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Titanus » 11 Ene 2016, 12:31

Esto para empezar...:
A quién no le gusta el azúcar ? Sin embargo, es importante que sepas que es el enemigo número uno de tu salud. Consumir grandes cantidades de azúcar hace que aumente la inflamación de tu cuerpo y que se acelere en envejecimiento. También el azúcar daña el colágeno, lo cual nos produce arrugas. Así que trata de evitar el azúcar, la pasta, el pan y el arroz blanco.

INCLUYE ANTIOXIDANTES EN TUS COMIDAS

Hay muchos alimentos que podemos comer para vernos más jóvenes. Incluyendo los antioxidantes en tus comidas conseguirás una de las grandes claves para combatir el envejecimiento, ya que protegen a tu cuerpo de los radicales libres que dañan tus células. Tienes por ejemplo las habas rojas, las ciruelas, los arándanos, estos últimos son ricos en antioxidantes.

TOMA SUFICIENTE VITAMINA E Y C

La vitamina E es otro nutriente importante para luchar contra el envejecimiento. Nos ayuda a tener la piel limpia y sana, y nos protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Por supuesto que usar productos de belleza con vitamina E es positivo, pero nada como tomar alimentos con esta vitamina, tienes por ejemplo las almendras, las semillas de girasol, las espinacas cocidas, las aceitunas verdes, estos alimentos conseguirán nutrir tu piel desde el interior.
La vitamina C no es buena sólo para combatir los resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. El consumo de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a tu cuerpo a producir más colágeno, lo que ayudará a que tu cuerpo se mantenga joven y elástico. Trata de incluir alimentos como la guayaba, la col rizada y los pimientos.

Doriato
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Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Doriato » 12 Ene 2016, 11:15

lo que puedo decir es que hay maneras de evitar un envejecimiento rápido .
Evitar azucares . Consumir grandes cantidades de azúcar hace que aumente la inflamación de tu cuerpo y que se acelere en envejecimiento. También el azúcar daña el colágeno, lo cual nos produce arrugas. Así que trata de evitar el azúcar, la pasta, el pan y el arroz blanco.
Incluye antioxidantes en tu dieta .
Hay muchos alimentos que podemos comer para vernos más jóvenes. Incluyendo los antioxidantes en tus comidas conseguirás una de las grandes claves para combatir el envejecimiento, ya que protegen a tu cuerpo de los radicales libres que dañan tus células. Tienes por ejemplo las habas rojas, las ciruelas, los arándanos, estos últimos son ricos en antioxidantes.
Toma suficiente vitaminaE y C
La vitamina E es otro nutriente importante para luchar contra el envejecimiento. Nos ayuda a tener la piel limpia y sana, y nos protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Por supuesto que usar productos de belleza con vitamina E es positivo, pero nada como tomar alimentos con esta vitamina, tienes por ejemplo las almendras, las semillas de girasol, las espinacas cocidas, las aceitunas verdes, estos alimentos conseguirán nutrir tu piel desde el interior.
La vitamina C no es buena sólo para combatir los resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. El consumo de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a tu cuerpo a producir más colágeno, lo que ayudará a que tu cuerpo se mantenga joven y elástico. Trata de incluir alimentos como la guayaba, la col rizada y los pimientos.
Come suficiente , las grasa también son muy importantes , toma te verde es un muy buen antioxidante , mejor si se reduce el consumo de cafe .
Saludos , espero que esto nos ayudara a muchos 57=0

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Obelisco
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Registrado: 14 Ene 2016, 14:18

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Obelisco » 14 Ene 2016, 15:43

Doriato escribió:lo que puedo decir es que hay maneras de evitar un envejecimiento rápido .
Evitar azucares . Consumir grandes cantidades de azúcar hace que aumente la inflamación de tu cuerpo y que se acelere en envejecimiento. También el azúcar daña el colágeno, lo cual nos produce arrugas. Así que trata de evitar el azúcar, la pasta, el pan y el arroz blanco.
Incluye antioxidantes en tu dieta .
Hay muchos alimentos que podemos comer para vernos más jóvenes. Incluyendo los antioxidantes en tus comidas conseguirás una de las grandes claves para combatir el envejecimiento, ya que protegen a tu cuerpo de los radicales libres que dañan tus células. Tienes por ejemplo las habas rojas, las ciruelas, los arándanos, estos últimos son ricos en antioxidantes.
Toma suficiente vitaminaE y C
La vitamina E es otro nutriente importante para luchar contra el envejecimiento. Nos ayuda a tener la piel limpia y sana, y nos protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Por supuesto que usar productos de belleza con vitamina E es positivo, pero nada como tomar alimentos con esta vitamina, tienes por ejemplo las almendras, las semillas de girasol, las espinacas cocidas, las aceitunas verdes, estos alimentos conseguirán nutrir tu piel desde el interior.
La vitamina C no es buena sólo para combatir los resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. El consumo de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a tu cuerpo a producir más colágeno, lo que ayudará a que tu cuerpo se mantenga joven y elástico. Trata de incluir alimentos como la guayaba, la col rizada y los pimientos.
Come suficiente , las grasa también son muy importantes , toma te verde es un muy buen antioxidante , mejor si se reduce el consumo de cafe .
Saludos , espero que esto nos ayudara a muchos 57=0




Pero para conseguir eso, habria que empezar ya antes de los 40, asi el cuerpo se va adaptando y sobre todo el sistema inmunologico...no!!!
saludos

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Erica Jo
Mensajes: 4
Registrado: 08 Oct 2015, 11:01

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Erica Jo » 15 Ene 2016, 17:52

ganoderma lucidum , muy buen complemento para regenerar la celulas , anti envejecimiento ,como el te verde tambien , pueraria mirifica , todo esto es de la natural ! Os digo que es lo mas sano que podemos tomar ademas de la comida sana y diversa !

Crasty Lana
Mensajes: 1
Registrado: 16 Ene 2016, 22:20

Re: 12 consejos antienvejecimiento para mantener la salud

Mensajepor Crasty Lana » 16 Ene 2016, 22:23

buenas , necesito algun consejo para poder hidratar mi piel , la cara seca , todo el cuerpo demasiado . Despues del baño uso crema , pero el siguiente día , la cara muy seca y con mucho picor . Que esta bien usar , algo bueno , sano ? un gracias desde ahora!


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