HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Fuerza mental y fisica
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Señuelo
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HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor Señuelo » 11 Dic 2015, 13:17

Es que yo últimamente duermo poco, no porque duerma mal sino porque no me entra el sueño hasta muy tarde y mis hábitos son siempre los mismos. Y cafeína... Solo un café a media mañana, soy de colacao para desayunar

Normalmente me levanto a las 8 de la mañana pero no me duermo hasta al 1 o las 2...
Y los fines de semana igual, aunque soy capaz de estirar algo más el sueño.

Truquis para dormirse antes? Cuánto dormís vosotr@s?

THALIA
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor THALIA » 16 Dic 2015, 01:47

menudo problema jajajajajaja pues estamos en la misma onda , en la semana puedo dormir entre 4-6 horas .Fines de semana duermo tarde ,me despierto tarde , es decir pierdo el dia durmiendo . Me duermo entre las 2:00 -4:00 y me despierto a las 13:00 , de mala leche , el sueño de día no es lo mismo que el sueño de noche . y asi tengo temporadas , duermo bien solo con pastilla natural , pero cuando no lo tomo , se me nota , de mal humor y hasta pierdo peso .

19cientos6
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor 19cientos6 » 06 Ene 2016, 17:45

yo muy pocas horas , no se si es algo natural en mi caso , llevo asi demasiados años ! tengo que tomar algo para regular esta cosa , pero bueno , he ignorado , este problema siempre 58=0

MartaL.
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor MartaL. » 09 Ene 2016, 10:17

Generalmente, los adultos necesitan una media de ocho horas de sueño. Sin embargo, hay personas que necesitan dormir menos tiempo. Como persona adulta, puede permitirse el no dormir una noche o dormir muy poco –al día siguiente, por supuesto, se sentirá cansado. Sin embargo, una falta de sueño continuo (insomnio) puede afectarle tanto física como mentalmente. Esto puede interferir en trabajar de forma efectiva o a la hora de realizar ciertas actividades –como conducir. Consulte con su médico de cabecera si tiene problemas para dormir que afecten su día a día, ya que se le puede prescribir algún tratamiento o incluso remitirle al especialista para la realización de un estudio más profundo del sueño...

yoyoz
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor yoyoz » 10 Ene 2016, 23:47

Depende de mi actividad durante el dia , a veces pueden ser 4 horas como tambien 11 horas , pero al fina uno se encuentra igual cansado y hast sin ganas de nada , es bastante sorprendente como influye en sueño en nuestro estado de animo 6=0 6=0 6=0 18=0

Cool
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor Cool » 11 Ene 2016, 00:53

este tema es muy complicado para mi , muy mal sueño , y poco 5 horas 10=0

BlackBox
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor BlackBox » 11 Ene 2016, 05:09

en este momento nada , llevo horas sin dormir y con dolor de cabeza 64=0 116=0

KokeConserge
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor KokeConserge » 19 Ene 2016, 17:44

Buenas
creo fuertemente, en que las horas de sueño dependen de edades, pero aun así el minimo se mueve entre 6 y 7 y el máximo entre 7 y 9...para conciliar un buen sueño una buena ram de descanso...es cuando de verdad el cuerpo descansa y recupera fuerzas y energía, física y mentalmente...saludos

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Lasecada
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor Lasecada » 21 Ene 2016, 10:13

nunca duermo cuanto quiero ,menudo problema ...

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1973
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Re: HORAS DE SUEÑO. Cuántas horas dormís

Mensajepor 1973 » 23 Ene 2016, 17:06

Dormir es una de las acciones más placenteras de las que disfruta el ser humano. Pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo y, todos sabemos que buena parte de nuestra salud depende de la calidad del sueño. Sin embargo, a pesar de conocer este dato, pocas personas dan prioridad a disfrutar de un buen descanso. Además, para complicar más las cosas, los estimulantes, las bebidas energéticas o los dispositivos electrónicos interfieren en nuestro ritmo cardiaco y, por lo tanto, en la fase de sueño
Pero, ¿Cuántas horas hay que dormir para tener un buen descanso? Para responder a esta pregunta, un equipo de expertos en sueño de la National Sleep Foundation se ha puesto manos a la obra y ha elaborado un estudio en donde se indican las necesidades de sueño según la edad:

- Adultos jóvenes (18 a 25): el estudio recomienda dormir entre 7-9 horas. Nunca menos de 6 ni más de 11.

- Adultos (26-64): el estudio revela que lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas. Menos de 6 o más de 10 no es aconsejable.

saludos


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