FORO SALUD NATURAL

Buenas tardes , desde que tengo la menopausia me encuentro muy cansada y mayor , parece que me han pasado las ganas de muchas cosas , de sexo ya no digo.....totalmente desganada
Los sofocos son muy molestos , y de dormir también cuesta bastante , muchas veces me despierto a las tantas de la noche con un mal estar .
Que hay en concreto y bueno para tener una vida normal durante esta temporada? con el estado de animo mejor ..pero el resto vaya follón...

Buenas tardes Clarisa , encantada me llamo Gloria , bueno me dicen Gumm, de toda la vida , estoy en la misma temporada de hace 3 meses con menopausia y sin ninguna perdida mas , nada mas de menstruacion. Los síntomas mastante raras para mi , y me imagino quepara todas nosotras ,es algo nuevo otra etapa . El medico me ha recetado Donnaplus a base de isoflavonas de soja , esta bien por el momento , parece que los sofocos desaparecen ,,,en lo que he notado cambio es en el estado de animo , y estaba dando vueltas por el foro , para ver si encuentro algo que compagine con esto para la menopausia .

Saludos Gumm !

me ha preocupado siempre el tema pero no se mucho que hacer , toco casi los 50 y creo que no me faltaria mucho para entrar en la menopausia y me gustaria estar algo preparada ...........................

Buenas el medico te puede aconsejar muy bien sobre todo esto y ademas encuentras muchos articulos en internet sobre el tema , experiencias y eel tipo de remedio que necesitas .Suerte ,suerte es una etapa bella de la vida hay que pasarlo asi como es y ver tambien las partes positivas

hay algun tipo de preparacion para el cuerpo antes de la edad de menopausia ?

Toma pueraria mirifica , tambien ayuda recuperar el deseo sexual ,

La alimentación juega un papel fundamental en el control de los síntomas negativos, por lo tanto es necesario saber elegir los alimentos y las formas de preparación correctos lo cual ayudará a equilibrar las hormonas femeninas y prevenir una serie de enfermedades a las cuales la mayoría están propensas como por ejemplo la osteoporosis.
Si no existen complicaciones o enfermedades asociadas durante este periodo, la alimentación deberá seguir los patrones de una dieta equilibrada en función de aspectos individuales como la edad, la talla y la actividad física, etc.
Consumir alimentos ricos en calcio (leches y yogures descremados y quesos magros compactos (menos del 6 % de grasas).
Que se realice actividad física diaria como pilar indispensable para controlar la ansiedad que proporcionan los cambios hormonales y psíquicos.
Una adecuada exposición solar diaria.
Moderación en el consumo de alimentos ricos en proteínas animales y
Evitar el consumo habitual y excesivo de los alimentos ricos en sal.
Consumir semanalmente cereales integrales y legumbres, por su aporte de vitaminas del complejo B, fibra y antioxidantes. Dentro de las legumbres, la soja es la más recomendable en la menopausia por su contenido en fitoesteroles, contiene una proteína llamada genisteína que actúa como estrogénico débil, ayudando a mantener la integridad ósea y disminuyendo algunos síntomas desagradables, se puede consumir sus porotos en guisos, ensaladas, rellenos, etc, además de sus derivados como el tofu, el bebible y otras formas. Ingerir un plato de cereales (fideos, arroz, avena, polenta, etc.) tres veces por semana, tres pancitos pequeños diariamente, prefiriendo los integrales y adicionados con semillas.
En todos los casos:

Antes de cada plato principal, consume 1 taza tipo té de Caldo de verduras casero o comprado dietético con 1 cucharadita tipo té de levadura de cerveza en polvo (no de panificación) y 1 de semillas de lino.
Para condimentar las ensaladas utilice: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola, vinagre y sal moderadamente.
Para la cocción de las preparaciones como ser carnes, utilice spray vegetal o recipiente antiadherente o coloque el aceite en un pulverizador y rocíe el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extráigale el excedente.
Incluir 1 fruta mediana después de cada comida principal.

Cereales y derivados: escogerlos integrales por su aporte en fibra: pan, pasta, arroz, legumbres… Es recomendable consumir de 4 a 6 raciones diarias.
Frutas y verduras: son la base de la alimentación junto con los cereales, y son esenciales para el aporte de fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos con efectos positivos sobre la salud. Se recomienda consumir cinco raciones al día.
Lácteos: debido al aumento de colesterol que suele producirse en la menopausia, es mucho mejor tomarlos desnatados (leche, yogures y quesos). El riesgo de osteoporosis hace que se deba incrementar el consumo diario de este grupo de alimentos a 3-4 raciones diarias.
Proteicos: carnes, pescados y huevos deben consumirse con moderación. Es preferible escoger el pescado frente a la carne y consumir pescado azul dos veces a la semana. Dos raciones diarias de tamaño moderado, en la comida y en la cena, ayudarán a un aporte de proteínas correcto.
Grasas: los aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol o maíz, aportarán las grasas insaturadas necesarias. El aceite de oliva debe ser la grasa de elección para cocinar y aliñar. En el caso de que nos guste untar, es preferible la margarina a la mantequilla por su aporte en ácidos grasos insaturados. Los frutos secos aportan grasas insaturadas y componentes fitoquímicos muy interesantes, por lo que un puñadito al día entre comidas o en las ensaladas puede ser una buena opción.

Un remedio muy bueno para menopausia es pueraria mirifica en capsulas thaivita ,alivia los sofocos.

Buenas , me da miedo la menopausia , porque no se realmente como reaccionar no se si me va a hacer mucho dañoestoy en esta edad y ya parece que la regla este mes me ha fallado, como me preparo para afrontar todo esto ?